南通市白癜风医院好的有那儿？

　　针对白癜风患者，建议每天一小时左右的快步走，运动强度为微微出汗

　　或许，会有患者问到：为什么要控制运动时长？

　　南通市白癜风医院好的有那儿？原因是，白癜风患者的运动目的是促进免疫系统平衡，因此不追求长时间的剧烈运动，其运动量应为“缓”。

　　具体来说，原因就是：

　　①剧烈运动后免疫力持续降低一小时，要经过24小时才能恢复到原有水平，在这个期间人体的免疫系统是极度失衡的，如果每天坚持一小时的激烈运动，就迫使免疫系统一直处于紊乱状况，和免疫平衡的理念相悖，反而不利于白癜风的病情恢复。

　　②长时间运动会使人体感到疲劳。这种疲劳是慢性的，对人体造成的损害却也是长时间的，因为通过长期的疲劳积累导致各种不适症状就是免疫失衡的表现。所以运动的时间一定也要控制。

　　运动的注意事项

　　①时间选择

　　运动的时间一般为下午的4-6点好，因为人体体力的高点和低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。

　　此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于佳状态，因此在这个时间段运动是相当不错的选择。

　　②地点选择

　　锻炼的地点好可以是室外宽敞平坦、空气新鲜的地方。比如：空气新鲜的公园、操场、树林、河边等场所，优美的自然景色有利于人体吐故纳新，使人心旷神怡，有助于精神心理的调节。

　　南通市白癜风医院好的有那儿？南通医院说过度运动的不良后果

　　①过度运动使细胞产生的超氧化物显著增加，在一定程度上损害了身体的免疫功能，对疾病抵抗力骤降，或诱发本身原有的旧疾。

　　②过度运动令身体长期处于紧张状态，导致内分泌功能紊乱，也会直接影响体内的免疫能力。

　　③运动让体内新陈代谢旺盛，这是它正面的作用，但如果过度了，会使体内的微量元素锌需要量大大增加。而运动的同时，大量的汗液也带走了一定量的锌，令身体出现缺锌的现象。锌的不足，会明显地减低机体免疫能力。